Mempertahankan diet sehat selama bulan suci Ramadan adalah tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Karena kebanyakan orang cenderung memilih makanan atau camilan paling mudah diakses, seperti gorengan dan makanan berlemak lainnya.
Tanpa disadari, makanan ini sangat berbahaya bagi tubuh. Sudah diketahui bahwa Goreng mengandung lemak jenuh yang merugikan kesehatan, sama seperti junk food atau fast food yang sering dipilih sebagai menu berbuka.
Berikut beberapa tips jual crystal x untuk menjaga asupan makanan Anda agar kadar kolesterol tidak tinggi selama bulan puasa, dikutip di Health24, Selasa (22/5/2018):
Konsumsi makanan kaya serat
Makanan dengan serat sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Saat fajar, Anda bisa makan roti gandum atau sereal dengan beberapa buah ekstra. Untuk berbuka puasa, Anda bisa memilih pasta atau nasi merah dengan sayuran untuk dimakan.
Memasak dengan metode yang lebih sehat
Cara memasaknya akan mempengaruhi rasa makanan. Jelas, bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang diproses menggunakan minyak goreng atau mentega biasa.
Pilihan yang aman adalah mengonsumsi makanan yang dipanggang, direbus, atau digoreng. Jika Anda ingin terus menggunakan minyak untuk menggoreng, disarankan untuk menggunakan minyak zaitun atau minyak canola.
Latihan ringan
Selama berpuasa, Anda masih bisa berolahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Latihan ringan, seperti jogging atau bersepeda, bisa dilakukan selama 30 menit tiga hingga empat kali seminggu.
Tanpa disadari, makanan ini sangat berbahaya bagi tubuh. Sudah diketahui bahwa Goreng mengandung lemak jenuh yang merugikan kesehatan, sama seperti junk food atau fast food yang sering dipilih sebagai menu berbuka.
Berikut beberapa tips jual crystal x untuk menjaga asupan makanan Anda agar kadar kolesterol tidak tinggi selama bulan puasa, dikutip di Health24, Selasa (22/5/2018):
Konsumsi makanan kaya serat
Makanan dengan serat sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Saat fajar, Anda bisa makan roti gandum atau sereal dengan beberapa buah ekstra. Untuk berbuka puasa, Anda bisa memilih pasta atau nasi merah dengan sayuran untuk dimakan.
Memasak dengan metode yang lebih sehat
Cara memasaknya akan mempengaruhi rasa makanan. Jelas, bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang diproses menggunakan minyak goreng atau mentega biasa.
Pilihan yang aman adalah mengonsumsi makanan yang dipanggang, direbus, atau digoreng. Jika Anda ingin terus menggunakan minyak untuk menggoreng, disarankan untuk menggunakan minyak zaitun atau minyak canola.
Latihan ringan
Selama berpuasa, Anda masih bisa berolahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Latihan ringan, seperti jogging atau bersepeda, bisa dilakukan selama 30 menit tiga hingga empat kali seminggu.
Comments
Post a Comment