Skip to main content

Pola Makan Sehat Saat Berpuasa Agar Terhindar dari Kolesterol Tinggi

Mempertahankan diet sehat selama bulan suci Ramadan adalah tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Karena kebanyakan orang cenderung memilih makanan atau camilan paling mudah diakses, seperti gorengan dan makanan berlemak lainnya.

Tanpa disadari, makanan ini sangat berbahaya bagi tubuh. Sudah diketahui bahwa Goreng mengandung lemak jenuh yang merugikan kesehatan, sama seperti junk food atau fast food yang sering dipilih sebagai menu berbuka.

Berikut beberapa tips jual crystal x untuk menjaga asupan makanan Anda agar kadar kolesterol tidak tinggi selama bulan puasa, dikutip di Health24, Selasa (22/5/2018):

Konsumsi makanan kaya serat

Makanan dengan serat sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Saat fajar, Anda bisa makan roti gandum atau sereal dengan beberapa buah ekstra. Untuk berbuka puasa, Anda bisa memilih pasta atau nasi merah dengan sayuran untuk dimakan.

Memasak dengan metode yang lebih sehat

Cara memasaknya akan mempengaruhi rasa makanan. Jelas, bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang diproses menggunakan minyak goreng atau mentega biasa.

Pilihan yang aman adalah mengonsumsi makanan yang dipanggang, direbus, atau digoreng. Jika Anda ingin terus menggunakan minyak untuk menggoreng, disarankan untuk menggunakan minyak zaitun atau minyak canola.

Latihan ringan

Selama berpuasa, Anda masih bisa berolahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Latihan ringan, seperti jogging atau bersepeda, bisa dilakukan selama 30 menit tiga hingga empat kali seminggu.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Ampuh Untuk Atasi Masalah Bau Badan

Sedih atau mengganggu bau badan seseorang, adalah hal yang sulit yang tidak bisa diucapkan secara blak-blakan. Seringkali, ini tertipu dengan cara yang menutupi bau bodi, seperti menggunakan deodoran atau parfum. Sayangnya, hal itu tidak akan memecahkan masalah bau badan. Untungnya, ada cara alami yang segar dan bersih untuk menghentikan bau badan yang tidak diinginkan. Untuk menyingkirkannya, penting diketahui kapan bau badan sering muncul. Pemandian yang kotor atau jarang dapat menyebabkan bau kelenjar apokrin yang tidak sedap, terletak di ketiak, alat kelamin dan di sekitar puting susu. Begitu pula di kelenjar ekrin, yang ada di ketiak, tangan dan kaki, saat berinteraksi dengan bakteri pada kulit. Untuk menghindari bau badan dan juga berkeringat berlebihan, buatlah cara melancarkan haid mudah ini untuk memastikan kulit tetap kering dan tidak berbau. 1. Bercukur ketiak Banyak bulu di ketiak bisa membuat daerah lembab bagi bakteri. Rambut dan rambut mudah menyerap bau dan b...
Post a Comment
Read more

Ingin Mengurangi Resiko Kanker Paru? Ini Rahasianya

Kaya lemak seperti daging merah, mentega dan makanan gorengan tidak hanya meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular. Sebuah studi terbaru oleh makanan yang disebut lemak Amerika Serikat juga dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Yu Danxia Medical Center di Vanderbilt University di www.carakuhidupsehat.com Nashville, Tennessee, mengatakan, risiko kanker paru-paru meningkat 14 persen pada orang yang suka makanan berlemak makan. Risiko meningkat 15 persen jika Anda memiliki kebiasaan merokok. "Studi kami menunjukkan bahwa diet yang sehat juga berisiko mengurangi risiko kanker paru-paru, terutama bagi perokok atau mantan perokok, mengurangi asupan lemak tidak hanya mengurangi risiko kanker paru-paru tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, "kata Yu. Penelitian dilakukan dengan menganalisis 10 studi dari Amerika Serikat, Eropa dan Asia, dengan total lebih dari 1,4 juta peserta. Penelitian dilakukan selama 9 tahun dan menemukan sekitar 18.8...
Post a Comment
Read more

Cara Meningkatkan Kolesterol Baik Dalam Tubuh

Apa yang Anda pikirkan saat mendengar kata kolesterol untuk pertama kalinya? Kemungkinan besar mereka berhubungan langsung dengan penyakit jantung, atau stroke. Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membantu membangun sel baru sehingga tubuh bisa terus berfungsi normal. Selain itu, kolesterol juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, serangkaian hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak. Namun, jika kolesterol berlebihan, ini membahayakan kesehatan. Sebenarnya, bagaimana Anda meningkatkan kolesterol baik tanpa menambahkan kolesterol jahat? Di dalam darah, kolesterol diangkut oleh protein. Gabungan, keduanya disebut lipoprotein. Dua jenis utama lipoprotein adalah low density lipoproteins (LDL) yang biasa disebut kolesterol jahat dan high density lipoprotein (HDL) biasa disebut kolesterol baik. LDL bertanggung jawab untuk mengangkut kolesterol dari hati ke sel yang membutuhkan. Tetapi jika jumlah kolesterol melebihi kebutuhan, bisa dipasang di dinding arteri dan menyeba...
Post a Comment
Read more